na czym w

[...] zapytam? Albo na Macu? z linuxem dawno temu próbowałem walczyć, ale instalacja/konfiguracja czegokolwiek tam przeraziła mnie i sobie odpuściłem (szczególnie sterowniki) przy czym to dawno temu było, teraz na pewno jest lepiej, ale nie mam zamiaru nawet testować (brak czasu) Mam obecnie 15 wspolpracownikow tylko u mnie w biurze na pietrze. Cala [...]

[...] czy to w przypadku treningów i mojego celu jaki sobie obrałam, aby poprawić swoje ciało, które nota bene obecnie podoba mi się bardziej niż 3 lata temu. Wiem, nad czym muszę jeszcze popracować, że może kiedyś nadejdzie wreszcie ten dzień, w którym sama przed sobą przyznam, że wreszcie osiągnęłam to co chciałam - swój cel, który [...]

Od dziś zaczynam siłownię, więc trzymajcie kciuki :) W piątek byłam na spotkaniu z miłym panem, który starał się jak mógł by wytłumaczyć mi co z czym i jak :-). Po lekturze Waszych dzienników postanowiłam zmienić koncepcję - na trzy wizyty tygodniowo na siłowni. Pokazałam Panu trening dla zielonych, który wydrukowałam bo przecież nigdy nie byłam [...]

[...] kolana lecą do środka. No i tak ogólnie to sztangę opierasz na barkach czy tak "trzymasz" przy klatce? Jak położysz na barkach to łatwiej będzie łokcie wypchnąć do przodu (o czym pisała Esther). Esther w wiośle jak najbardziej ruch powinien być pełny od rozciągnięcia łopatki do spięcia :-)) Krótszy ruch nie jest błędem ale przy pełnym [...]

[...] już z problemami. Przyciąganie drążka do klatki - tu też czułam opór w rękach. Allachy - po wczorajszych brzuszkach z callaneticsem bolało :) Aeroby - wioślarz 20 min. Przy czym 15 minut zapierdzielałam z zaciśniętymi zębami a ostatnie 5 minut to już była bardziej walka by nie odłożyć drążka. Ręce, plecy paliły niesamowicie, co zresztą dzisiaj [...]

[...] filmiki sukcesywnie będę nagrywać do poniedziałku. Dziś nogi, piątek klatkowe i plecy w pon. Mnie ten klatkowy trening również dziwi, bo sama zauważyłam już wcześniej to o czym piszesz. Nagrywałam już arnoldki, bo myślałam że tu też coś nie halo, ale przeszło bez uwag - powtórzę. Z tym że wyciskam na płaskiej tyle co biorę w rozpiętkach to [...]

Jeśli do "mojej akcji" to chyba nie czytałeś dokładnie - napisałem wyraźnie - góra 10 ćwiczeń w sumie na wszystkie partie, po 1-2 na partię. To co napisałeś ma się nijak do tego o czym ja piszę. Dodatkowo, pisałem o tym aby wybierać ćwiczenia jak najbardziej podstawowe i złożone.

[...] by podczac nastepujacej pozniej regeneracji stracic jak najmniej wlokien... a nawet cos zyskac oprocz ponwnego uwrazliwienia na bodzce.... Jeszcze 1 pytanie: Wodyn, czym argumentujesz, ze nie mozna biegac jednorazowo dluzej niz 10min? Czytales kiedys treningu HIIT? Dlaczego nie powinien trwac powyzej 12 minut? Poniewaz charakter zmian [...]

[...] że lepiej zrobić klatę z bicem? 3. Czy czachołamacze mogę robić jednorącz czy lepiej robić na sztandze z większymi ciężarami? 4. Chciałbym kompletnie zrezygnować z hantli, czym zastąpić ostatnie wyciskanie? Mam na siłce wszystkie maszyny i skosy? 5. Rozpiętek poważnie robić 10 serii po 10 powtórzeń czy to błąd się wkradł? 6.Przenoszenie leżąc [...]

[...] SILOWA TRICEPSA 3. Czy czachołamacze mogę robić jednorącz czy lepiej robić na sztandze z większymi ciężarami? JAK WOLISZ 4. Chciałbym kompletnie zrezygnować z hantli, czym zastąpić ostatnie wyciskanie? SZTANGA CHWYT MOZE BYC SREDNI ALE NIE WIEDZE POSODU BYS TAKA ZMAINE WPROWADZAL Mam na siłce wszystkie maszyny i skosy? MASZYNY? ALEZ [...]

[...] jak najbardziej. Ale jesli chodzi o masę - to nie jest to już takie proste. Na pewno nie w formie jaka jest preferowana przez większość: nie jem 20h jem 4h godziny lub mniej i urosnę Nie ma takiej opcji. Jest opcja zrobienia masy na IF ale wydłużając okno zywienia do 10-12h. Nadal to będzie IF (bo IF to nie tylko leangains o czym faf napisał).

Do smażenia tylko go biorę, bo normalnie to używam oliwy, albo oleju lnianego, na zmianę. 1. Nie zajmować się wagą zbytnio. 2. Masło klarowane do smażenia. No dobra :D Zanotowane w łebku :D Panierka nie należy do tego za czym tęsknię, nigdy nie byłyśmy zbytnio związane ze sobą ;)

sadło na brzuchu Widzę obwody w tabeli, cofnęłam się do 27 strony żeby jeszcze raz sprawdzić foty i autentycznie bladego pojęcia nie mam o czym piszesz.

Jason mostkowanie jest dozwolone w każdej federacji więc nie rozumiem w czym problem..... Zbyniu sędzia główny jak i boczni to czynni startujący zawodnicy i jak tylko uniwruchomisz sztange na klatce to na pewno nikt Cię nie będzie trzymał bo to grozi tylko kontuzja i jest niepotrzebne. POZA TYM WSZYSTKO BĘDZIE SZCZEGÓŁOWO OMÓWIONE I POKAZANE NA [...]

Kaczor- tak właśnie mam zamiar zrobic w tym roku :-D nazbierac jagód, jakiś porzeczek itp i pozamrażac albo w słoikach spasteryzowac :-D Jajek- czasem polewam jogurtem naturalnym, jak nie zapomne kupic :-) Panowie, od 2 dni non stop "chodzi mi"biceps, mam takie jakby mikroskurcze. Czym może byc to spowodowane poza za niskim stężeniem magnezu? To [...]

[...] dziękuje a co do znaków interpunkcyjnych to przyznaje się że faktycznie jestem w tym słaby za co przepraszam ;) dragontbg7 fakt że wygląd to też równie ważna sprawa o czym również w artykule wspomniałem lecz jeśli chodzi o mnie to jakoś do dziś nie przepadam za gigantycznymi nogami typu "Coleman" i nadal zachwycają mnie sylwetki [...]

[...] elastyki muskulatury. Francuz - miał być wykonywany leżąc, nie stojąc - do poprawy. Uginanie ramion - prostuj ramiona, nie będzie później efektu przykurczonych bicepsów, z czym borykają się ćwiczący. Ramiona wtedy tracą na wartości. Wspięcia - patrz prosto. Skorygować i czekam na następne filmy. W końcu widać zmęczenie, a nie radosne [...]

[...] który chciał się ze mną napić alkoholu lecz ja nie chciałem ponieważ zależało mi na budowaniu formy lecz jednak skusiłem się poczęstował mnie marihuaną zapaliłem z nim po czym udałem się do domu i wtedy wszystko się zaczęło.Na drogi dzień za czołem czuć kłucie w klatce piersiowej popadłem w niepokój potem zaczęły się problemy z oddychaniem [...]

[...] ze jest ono "wciągane " przez organizm tylko na potrzeby unormowania glodu po calej nocy. Tak wiec dalej wnioskuje, ze jesz te smieszna ilosc pożywienia przez pol dnia po czym wybierasz sie na trening. Byc moze zle to rozpisales albo ja cos przeoczylem, jedno jest pewne jesli jest tak jak napisales to tak byc nie moze. pozdrawiam;)

[...] Pewnego wieczoru, 87-letnia Stefania spotkała go w ogrodzie. Przysiadła się i zaczęli rozmawiać. Po krótkiej konwersacji Henryk zwraca się do Stefanii z pytaniem: -Wiesz o czym już całkiem zapomniałem? -O czym? -O seksie. -Ty stary pierniku! Nie stanąłby ci nawet gdybyś miał przyłożony pistolet do głowy! -Wiem ale było by miło gdyby ktoś [...]